ja chodze spac roznie. Jak mam robote to spie tak jak ty ( 4-5h max ) i tez czuje sie jak flak. jak chodze spac normalnie, przykladowo 22-23 to o 6 jak wstaje jestem w miare wypoczety.
Super ze pomagasz ale fajnie by bylo jak bys umiał czytać. Nie jem ryb bo nie lubie raz 2 z oliwa nie mam szans robić obiadów ani kolacji. Chciałem o ocene bylo kilka posiłków i ostatni białkowy. Masła prawie wogóle nie używam a chleba typowo razowego nie lubię. A i zamierzam zmienić ClenBurexin na Thermo Stim dlatego tutaj dodałem. Mam też [...]
Ja miałem glutation 900mg/5ml+kolagen i vit c no i po miesiącu mi syfy z twarzy zeszły i skóra trochę pojaśniała. Chętnie jeszcze kiedyś przybiję tylko w jakimś większym stężeniu póki co widziałem 1500mg/5ml max co bym nie musiał tyle tego wbijać bo pamiętam że było trochę bolesne jak biłem 2,5ml w 1 poślad i 2,5ml w drugi do tego jeszcze te guzy [...]
[...] ze sztangielkami to najpierw barki mnie bolą od ciężaru. Podciąganie na drążku to tragedia.Staram się wykorzystywać krzesło i wykonuję ruch negatywny. I tu oczekiwałbym na jakieś porady jak wzmocnić moje barki. Co sądzicie o moich postępach? Na ten miesiąc zwiększam kcal i zmiana rozkładu B/T/W. 2802 kcal (B: 183g, WW: 270g, T: 110g) poprzedni [...]
[...] sztangielek 10kg to Twój maks? Nie potrafisz wykonać więcej powtórzeń z tym ciężarem? Podobnie jest w pozostałych ćwiczeniach? Ze sztangą mógłbym troche więcej ale tak jak pisałem chwilowy problem z obciążeniem.Natomiast ze sztangielkami to max.dlatego włąsnie napisałem że mam problem bo wiem że to najsłabszy mój punkt.I zawsze tak [...]
Morfologia okej, OB okej (chociaż czulsze jest zdecydowanie bardziej CRP) natomiast obraz TSH to mało, jak wyżej wspomniałam zrób FT3, FT$ (to niestety prywatnie) ponadto kortyzol, testosteron (też prywatnie) i na NFZ jeszcze lipidogram pełny (HDL, LDL, cholesterol całkowity oraz trójglicerydy). Dzień przed badaniem nie wykonuj treningu, pozostań [...]
[...] smitha 3 x 20 + drop wspięcia na suwnicy max Ostatnio towarzyszy mi lekki ból pod lewym kolanem co utrudnia trochę trening ale walczę dalej. Było krótko, Intensywnie tak jak lubię, cały trening 55 min. 5 Posiłek: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f7b6a50ea4df48ee8e7bc19f160e953a.jpg Zmieniony przez - Janek5050 w dniu 2015-01-30 18:08:27 [...]
Witam wszystkich tak w skrócie opiszę jak wyglądały ostatnie dni.. Ze względu na wyjazd dieta była trzymana w 100% jednak z treningiem było ciężej co prawda nie odpuściłem żadnego ale sesję odbywały się na szybko 40min max i do tego normlanie 50min cardio... 21 Dzień (Redukcji) DIETA Bez zmian TRENING Nogi Czworogłowy uda prostowanie na maszynie [...]
Clomif- przez 5 dni po 2 tabl i nast. 10 dni po 1 t. spadki no nie wiem jak to u Ciebie będzie (dieta organizm trening...) ale myslę że nie więcej jak 3-4 kg.(max)
Jak robisz szota raz w tygodniu a masz do wbicia jeszcze 16, tj 20tyg cykl - odradzam. Jak nie odczuwasz jakiś nadzwyczajnych skutków ubocznych to: 1-10 (max) susta 300mg e7d 11-12 hcg 1000j e2d 12-14 clomid 50mg ed, mozesz zrobić przez pierwsze 2 dni po 100mg Jak ktoś chce Ci pomóc to niech mnie poprawi. Skutków ubocznych jako tako to nie czuje [...]
[...] siadzie na maszynie 4x10 --- zmiana na stale obciazenie lub na regresje zamiana sztangi na sztangielki i odwrotnie zmiana uchwytu zamiana cwiczen np plaska na skosna lawke jako pierwsze cwiczenie lub wstepne zmeczenie triceps WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGI W SIADZIE:4x10 hantel "młotkowy" w leżeniu 4x8 pompki na [...]
[...] Wtedy Haye wróci, może uda mu się zdobyć pas WBC ( o ile także tego nie zgarnie Władek ),i będzie szczekał zeby Vitali wrócił i z nim walczył Haye ma dopiero 31 lat, nawet jak wróci za 2-3 lata, to wciąz bedzie to bardzo młody bokser jak na HW a Vit wtedy bedzie juz miał 42-43 lata ( chociaz w jego przypadku, przy jego stylu walki to moze [...]
Testosteron enan 1-20 e4d 200 mg/ 10-20 250 e4d Arimidex 0,125 mg e4d Może być, czy cos do poprawy ? Jak masz dawać od początku ari to skocz na badania po 2 tygodniach, żeby zobaczyć estro, bo branie dla samego brania jest bez sensu, bo może trzeba będzie więcej albo mniej, zobaczysz. Nie dawaj tej metki na kicka, nie warto. Testosteron szybko [...]
Jestem cienki jesli chodzi o synchronizacje, wiem co mam robic i jak robic, ale gubie sie jak te rzeczy probuje laczyc w calosc :/ Moja glowa, jest w stanie narazie kontrolowac 1-2 rzeczy max, bo jak mysle o 3ciej to o 2 pozostaluch zapominam. Nigdy w zyciu bym nie podejrzewal, ze wyciskanie lezac moze miec w sobie cokolwiek trudnego, a tu jednak [...]
tak mialem po 157 zl, zapach jest ten sam, a czy akurat u nich kupisz nowke, to sie okaze po zakupie, bo to perfumeria polaczono z czeskim elnino i roznie z nimi bywa. jak zamowisz, to zebys mial towar zafoliowany, bez folii nie bierz Angel Schlesser Femme 100ml tester 110,00 zł Armani Acqua Di Gio (M) 200ml 235,00 zł Armani Acqua Di Gio (W) 100ml [...]
ok muj plan wyglądałby tak: A tam gdzie nie jest nbapisane po ile powtórzeń to wy doradzcie jak mam robić bo ja juz nie wiem te co napisałem ile powtórzeń to tak mi wchodzi i strałym ciezarem ale jeśli jest źle to prosze poprawcie POniedziałek-wolne Wtorek:plecy 1:drążek do szyji 3 serie ile razy dam rady 2:ściąganie wyciągu do karku-4serie [...]
OpOneK_18 jak wyobrazasz sobie wzmocnic plecy do podciagania-nie robiac podciagania? nie ma takiej opcji. nic nie zastapi walki z ciezarem wlasnego ciala. rob tyle,ile jestes w stanie. jesli faktycznie jest bardzo slabo,ustaw sobie jakies podwyzszenie z przodu tak,aby przy zwisie na drazku umiescic wyprostowane nogi min na wysokosci rownoleglej do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] - max 4 dni - ostrożnie z tym) Druga sprawa. Chcesz zgubić sadło czy wypracować muskulaturę? Jeżeli przeszkadza Ci brzucho, to włącz do swojego treningu aeroby, albo jakiś inny trening tłuszczożerny. Samym pobudzaniem mięśni do pracy osiągniesz niewiele. Może crossfit? Może bieganie? Może HIIT? Przy ograniczonej podaży białka i samym [...]
MOŻE TY TOXYN MASZ USZKODZONE ZWIERACZE W PUPCE I SZYBKO TE PIEROŻKI WYDALASZ , BO NA TYM ZDJĘCIU WYGLĄDASZ MAX. NA 4 PIEROGI , TAK JEK _pASZA_ MÓWI PRZYJEDZ DO RZESZOWA A MY CI JUŻ KUPIMY TE 4 KG I POKAŻESZ NAM JAK JEDZĄ PRAWDZIWI SIŁACZE , POZATYM ODŻYWKI NIE POWODUJĄ I NIE TWOŻĄ FLAKOWATEGO CIAŁA ,(flak = TŁUSZCZ) POZATYM SĄ ODŻYWKI KTÓRE [...]
Odchudzanie z OLIMP.
